新华社西宁5月20日电（记者央秀达珍、曹昌浩）合理的膳食结构对青少年成长发育至关重要。5月20日是“全国学生养分日”，专业的人主张学生应重视合理膳食，均衡养分，防止偏食、挑食等不良饮食习惯。

　　青海红十字医院临床养分科主任王萍介绍，青少年时期是成长发育的关键期，需求足够的养分从来支撑身体发育。假如长时间膳食结构不合理，缺少必要的养分素，如蛋白质、钙质、维生素等，有几率会使成长发育受阻，表现为身高、体重等成长目标不合格，甚至有或许呈现佝偻病、贫血等养分缺少病。

　　王萍表明，不合理的膳食结构往往伴随着高热量、高脂肪、高糖分等摄入过多，简单形成肥壮、高血压、高血脂、糖尿病等缓慢疾病的产生，还或许会影响肠道微生物平衡，进一步影响免疫系统的正常功用。“也或许会引起养分不良或养分过剩，使青少年免疫力下降，简单感染疾病。”

　　青海省人民医院临床养分科主任熊睿表明，学生应养成健康饮食行为，清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，一日三餐守时定量。“早餐应包含谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、以及奶类、大豆和坚果等食物中的三类及以上。”熊睿主张，可在两餐之间吃少数清洁卫生、养分丰厚的食物作为零食。在外就餐时，重视合理调配，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。

　　王萍主张，日常饮食中，需添加食物品种，鼓舞青少年测验不一样的品种的食物，保证摄入多种养分素。可通过推行地方特色食物和养分丰厚的传统食物，添加饮食的趣味性和多样性，拓展学生食物挑选规模。